Saiba a diferença entre Síndrome Pré-Menstrual e Transtorno Disfórico Pré-Menstrual

Existe uma diferença entre Síndrome Pré-Menstrual e Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, ambos são distúrbios relacionados a sintomas que se manifestam entre uma e duas semanas antes do inicio do ciclo menstrual e diminuem durante o fluxo menstrual.

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), tem a presença de sintomas físicos e ou psíquicos severos no período pré menstrual, promovendo prejuízos sociais, familiares ou profissionais.

Já a Síndrome Pré-Menstrual (SPM), é caracterizada por sintomas recorrentes, moderados a graves, afetivos, físicos e comportamentais que se desenvolvem durante o ciclo menstrual luteal e desaparecem poucos dias após a menstruação.

É considerada síndrome, pois engloba sintomas muito abrangentes, tanto psíquicos como físicos. Os principais são: depressão, confusão, irritabilidade, fadiga, dor nas mamas, distensão abdominal, dor de cabeça, edema, ganho de peso e acne discreta.

Sinais e sintomas

A SPM possui sintomas com grande duração, número e intensidade, podendo ser divididos em sintomas físicos ou somáticos e emocionais. Os sintomas somáticos descritos referem-se à sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, dor de cabeça, inchaço nas extremidades.

Os sintomas emocionais relatados são depressão, explosões de raivas, irritabilidade, ansiedade, confusão e isolamento social.

A maioria das mulheres relatam um aumento na vontade de consumir chocolate e doces no período pré-menstrual. Isso acontece por que durante o período menstrual, a produção de cálcio, magnésio e vitamina B6, responsáveis pela serotonina.

SUPLEMENTAÇÃO E FITOTERAPIA NA SPM

Nas últimas décadas, os métodos complementares e alternativos, como homeopatia e fitoterapia foram frequentemente utilizados no alívio da TPM. É importante encontramos alternativas não medicamentosas para lidar com essa síndrome, uma vez que o uso de medicamentos pode acarretar em efeitos colaterais.

Formas mais naturais bem como fórmulas fitoterápicas e receitas para a ansiedade e o bem-estar têm sido uma boa alternativa, já que os efeitos colaterais são baixos ou quase inexistentes.

Então se faz necessário tomar conhecimento dessas alternativas para o melhor controle da Síndrome Pré-Menstrual e promoção da qualidade de vida de mulheres que sofrem com Síndrome da Tensão Pré-Menstrual.

Cálcio

Cálcio desempenha um papel essencial na regulação do humor, desequilíbrios psicológicos e sintomas de depressão. Este efeito está relacionado com a baixa produção de serotonina e metabolismo do triptofano.

Magnésio

Micronutriente fundamental para a formação da serotonina, com isso aquela vontade sem controle de comer doce fica mas controlada

Vitamina B6

Vitamina B6 tem efeito significativo na produção da serotonina e GABA; um neurotransmissor que controlam a depressão, percepção da dor e ansiedade

Crocus Sativus

Alivia alguns sintomas da SPM, pois aumenta os níveis de serotonina e com isso tem uma redução em crises de ansiedade. É um excelente antioxidante, pois neutraliza a ação dos radicais livres, auxilia na redução da compulsão por doces e carboidratos.

Dica de receita - Suco Antiansiedade

1 maço de couve-manteiga médio (sem talo)

1 colher (sobremesa) de mel

1 colher (sopa) de gérmen de trigo

1 unidade de maracujá (polpa)

1 xícara de chá de Melissa officinalis (erva cidreira)

Água o quanto baste

Modo de fazer:

Prepare a infusão do chá de Melissa;

Higienize a couve e retire os talos;

Peneire a polpa do maracujá, de modo que só fique o suco, sem as sementes;

Coloque tudo no liquidificador e bata bem;

Acrescente a água à gosto.